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    青少年應該如何保護眼睛? 更新時間:2022-09-28 ????來源:河南愛視力官網????作者:眼貼事業部

    近視的青少年

    1、改變游戲方式:現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主,如電視、個人玩具、游戲機、電腦等,為此,家長應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

    2、注意用眼衛生:要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

    3、注意眼睛保健:堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。

    4、視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外,還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

    4節拍眼保健操:

    第1節,揉上睛明(8×3拍):以兩手拇指指端分別按揉睛明穴,另4指散開如弓狀支撐在前額上。按揉時按定上睛明穴做定點旋揉,不可觸及眼球。

    第2節,擠捏睛明(8×8拍):以左手拇指與食指相合,擠捏睛明穴。

    第3節,揉四白(8×8拍):以兩手食指指腹分別按揉兩側四白穴,拇指端置于下頜角作支撐,另3指如握拳狀。

    第4節,按太陽和輪刮眼眶(8×8拍):兩手握如空拳狀,以拇指指腹按住太陽穴,用屈曲的食指指節外側面分別從眼內角沿眼眶上、下緣刮至眼外角,注意不要碰及眼球。

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